Ahliqq, sebuah praktik mindfulness yang berakar pada ajaran Islam, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena kemampuannya untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Namun apa sebenarnya ilmu pengetahuan di balik Ahliqq, dan bagaimana ilmu tersebut dapat membantu memperbaiki otak Anda agar memiliki ketahanan dan kejernihan mental yang lebih baik?
Pada intinya, Ahliqq adalah praktik yang mendorong individu untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, menumbuhkan kesadaran akan pikiran dan emosi mereka, dan menjalani hidup dengan rasa kasih sayang dan tidak menghakimi. Dengan memusatkan perhatian pada momen saat ini dan mengakui pikiran dan perasaan seseorang tanpa keterikatan atau kebencian, para praktisi Ahliqq dapat mengembangkan rasa kedamaian batin dan kejernihan mental yang lebih besar.
Tapi bagaimana sebenarnya pengaruh Ahliqq terhadap otak? Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik mindfulness seperti Ahliqq sebenarnya dapat menyebabkan perubahan fisik di otak. Penelitian telah menemukan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di wilayah otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan regulasi emosional. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif, regulasi emosional, dan ketahanan stres.
Salah satu cara utama Ahliqq dapat memperbaiki otak adalah melalui proses neuroplastisitas. Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru sebagai respons terhadap pengalaman. Dengan melakukan latihan secara teratur, individu dapat memperkuat jalur saraf yang terkait dengan perhatian, pengaturan emosi, dan kesadaran diri, sekaligus melemahkan jalur saraf yang terkait dengan stres, kecemasan, dan perenungan.
Selain meningkatkan neuroplastisitas, Ahliqq juga dapat membantu mengatur respons stres otak. Praktik mindfulness telah terbukti mengaktifkan korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab atas fungsi eksekutif seperti pengambilan keputusan dan pengendalian impuls. Aktivasi ini dapat membantu meredam aktivitas amigdala, pusat rasa takut di otak, sehingga mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Lebih lanjut, Ahliqq dapat meningkatkan regulasi emosi dengan memperkuat hubungan antara korteks prefrontal dan amigdala. Komunikasi yang lebih baik antar wilayah otak ini dapat membantu individu merespons situasi yang menantang dengan keseimbangan dan empati yang lebih besar, daripada bereaksi secara impulsif atau emosional.
Kesimpulannya, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan dampak besar dari praktik mindfulness terhadap otak. Dengan terlibat dalam latihan Ahliqq secara teratur, individu dapat memperbaiki otak mereka untuk ketahanan mental, regulasi emosional, dan fungsi kognitif yang lebih baik. Jadi, jika Anda ingin menumbuhkan rasa kedamaian dan kejernihan batin yang lebih besar, pertimbangkan untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda. Otak Anda akan berterima kasih.